很多同学到考前都感觉时间不够用，既要学习公共课又要学习专业课，天天题都做不完。但你知道吗？这是因为你接本过程中太过拖延，原本应该学习知识点的时间都被拖到了考前，大量占用了本应该刷题冲刺的时间。

那么面对拖延症，该怎么办呢？

第一：要意识到自己的拖延是没有必要的，把拖延的原因一条条写出来放到一个明显位置，让你能够看得见的地方，然后一条条去改写，改变之前的看法。

第二：设定行为目标的时候，可以分成小的步骤，通过分成一小块的方式，慢慢去做完，例如涂鸦记录法，把事先设定的目标写到日期格子里面，把完成目标的格子用笔涂掉，这样的话，你就会感觉很想把它涂满，涂得越满越有成就感。

第三：对自己的进步做及时奖励化。从心理学上是说当你心里有开心的感觉时候就会有继续想做的欲望，记录下来你改进的地方就会有开心的感觉，然后适当地奖励自己，比如一周下来“拖延症”明显自己改善不少，就奖励自己去吃一顿大餐或者看部电影，当你奖励之后就会继续去做，因为奖励对一个人的动力影响很大。

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