01 用早起来逼自己早睡

我们总说熬夜和晚起就像一个恶性循环，睡得越晚，起的越晚，到了晚上感到不困，从而熬夜更晚。 

那么反向思考一下，如果能坚持早起，到了晚上自然会觉得，学了一天了好累哦，好困，想要去睡觉了。 

我们的身体就像充电和耗电一样，如果没有强大的自制力强迫自己按点休息，那么等电耗光的时候，自然就想要去充电了。

02 不要焦虑不要卷

有的宝贝会说：“虽然知道熬夜不好，但是看到自习室里的大家都还没走，感觉自己早早回去睡觉也太不勤奋了，而且自己没学完的还有好多，不自觉的想再看会书。”  

这不就是“内卷”的由来吗？

就像我们常说的，具体问题具体分析，每个人的状态不一样，可能有的宝贝就是天赋异禀，睡得少也学的好，但这都是极少数个例。 

大部分的我们都是普通人，还是不要选择这种内耗自己的方式来多获得一点学习时间了，与其消耗自己的身体，不如养精蓄锐，在白天发挥出更高效高能的学习状态来！

03 减少睡前的手机时间

在接本人的好习惯养成之路上，最大的拦路虎莫过于“手机”了，虽然手机确实为我们的学习提供了很多的便利和帮助，但同样也是阻碍我们入睡的一大杀手。 

早早的上床准备早睡，想想自己辛苦了一天，看10分钟手机不为过吧！于是快乐的刷起了手机，一小时后，才在对自己内心的谴责中放下手机，闭上眼睛，满脑子都是刚刚看的搞笑小视频，完了呀更睡不着了！ 

所以宝贝们，如果控制不住自己玩的时间，不如一开始就不要拿起来看，最后的这段时间，就更加不能半途而废了！

想了解更多考试资讯，请大家关注公众号：河北专接本网，我们将在第一时间发布重要的信息！