调整心态，对抗焦虑

运动：运动真的是非常非常有效的缓解抑郁的方式。可以试试做一些重复性的运动，比如韵律体操，甚至嚼口香糖，都可以帮助缓解。或者每天学习完以后去跑步，非常简单的运动，效果特别好。身体得到发泄的同时，脑子也会放松很多。或者走一走，换个环境呼吸一些新鲜空气。人不能一直紧绷，要学会适当的放松。

明确备考规划

冲刺阶段制定计划，首先要伴随着我们对自己的清晰认知。

自己复习的程度、目标院校的难易程度等，都是制定备考计划的依据。

千万切忌闭门造车！可以根据已上岸的学长学姐的成功经验，加之自己的实际情况，制定适合自己的学习计划。

在冲刺阶段，要留出模考的时间，可以隔两三天安排一次模考，完全按照考试的时间和要求自己进行模考，一方面提前熟悉考试做题的速度节奏，另一方面也是检测自己的学习效果，查漏补缺。

不要熬夜赶进度

时间紧任务重，许多同学选择压榨自己的休息时间熬夜刷题。

但是身体吃得消吗？冲刺阶段保证充足的睡眠也非常重要！小编遇到过很多最后一个月病倒结果严重耽误复习进度的同学。

关键就是要保证有良好的学习效率与备考状态，否则不仅是没有休息好，复习效率也会被拉跨！

所以最后这个阶段，该吃吃该喝喝，保证睡眠，保重身体，这样才能有更好的学习状态！

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