备考专升本的过程中，难免有学习状态不好的时候，每当这个时候该如何调整心情呢？小编今天罗列了一些调节心情的小方法，同学们可以看一下哦~

1.保持有规律的体育运动

周一到周六：可以晚上10点半从复习状态出来后，换下衣服，然后跑步20分钟，散布10分钟，（切记要选择安全环境下，比如小区内或学校内）然后洗澡洗衣服，12点上床睡觉。第二天7点起床，午休趴半个小时。周日：上午自习；下午大运动——篮球、羽毛球、台球、逛街，喜欢干啥干啥。晚上娱乐，给家人打电话或和志同道合的升本小伙伴交流复习经验，刷网页看关于专升本的动态，去电影院看电影，看闲书晒太阳，发呆，思考人生等等。

2.重新评估我们的压力

有时候备考觉得备考有压力其实并不是由于备考本身，而是我们对升本结果的恐惧。我们感觉压力大，一个很大的因素就是因为我们太在乎一件事情，导致我们害怕或者担心出错。然后很谨慎小心的去做，如果时间长了，我们会很有压迫感，因此压力也就比较大，这时候我们需要放松，正确去看待考试的结果。这个时候心情就会放松很多。

3.与身边的人交流

可以找自己最信任、熟悉的朋友或者家人，和他们诉说一下你最近的状态和压力，通过和他们交流的过程中，你自己可以以第三者的身份来重新直面自己的情绪，再加上亲友们温柔的鼓励，相信状态也可以立即调整回来。

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