距离河北专升本考试还有10天，相信很多考生也为此开始焦虑，看不下书，静不下心。但是小编想告诉大家的是越复习越迷茫，觉得自己时间不够、压力大、效率低等，都是正常的考前心理现象。不过焦虑对于我们来说并不是一个好的现象。它会使你开始变得不自信，觉得自己很多知识还不会，学过的知识也开始慢慢忘却。那么到底如何调整自己的焦虑心态呢？小编总结了以下几点方法：

复习方法

厚积薄发，越是临近考试越要淡定，踏实复习就好！如果你实在学不下去，可以先从一些简单的知识点学起，不要给自己增加太大的难度。这样呢，你在一开始就会有很不错的进展，自信心也会大大增强。否则，如果一开始你就要啃硬骨头，很可能花了很长时间也没有任何成果，导致你特别着急和挫败，产生出放弃复习、听天由命的念头。

作息时间

欲速则不达，备考是持久战，撑到最后，才能笑到最后。疲劳是人体的正常保护机能，当我们高强度的学习时，尤其是在压力情景下，更容易出现疲劳。而且脑力疲劳和体力疲劳相比，存在滞后性，总是在学习极度兴奋的亢进阶段后出现，并且恢复时间要长。这种情况下，更应该合理分配时间，做到劳逸结合，保持适度的复习节律，才能游刃有余。

调整心态

自我质辩是心态自我调整的良方之一。随着考试临近越来越担心自己能力的忧虑的同学，不妨自问自己：这种担心必要吗？自答：毫无必要。只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。厚积薄发永远不会有错，所以到考试了你怎么焦虑都是没有用的，怎样就怎样了，不用再纠结和紧张了，放宽心态，平常心对待吧！

相互沟通

备考是一个孤独的过程，尤其是当我们舍弃了一些享乐的东西，而选择备考，又遇到复习瓶颈时。这个时候一味自责，或是回避沟通只能让焦虑进一步蔓延。要大胆的说出自己的内心想法，及时和家人朋友沟通，从他们的鼓励、支持中聊以慰藉，不仅温暖了我们的内心，而且给予我们强大力量和信心。

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